Tudástár
Testtartás, testhasználat, avagy mire tanít az Alexander-technika
Az évek során testhasználatunk „elromlik”, már nem úgy működtetjük magunkat, ahogyan kellene. Mint amikor az autó motorjában valamelyik alkatrész elkopik, elromlik, és ha nem javítjuk ki időben, a hozzákapcsolódó alkatrészek is romlani fognak. A kis „bajt”, hibát könnyebben meg lehet találni és javítani, mint amikor már komoly alkatrészek sem működnek jól. Ugyanígy vagyunk a testhasználattal is. Például először csak a lábunkat terheljük másként, és bizonyos idő eltelte után azt vesszük észre, hogy már a csípőízületünk, a hátunk is fáj, megjelenhet a gerincferdülés vagy gerincsérv , de mindennapos lehet a migrén is.
Megoldás: Alexander-technika segítségével megtanulni a tudatos testhasználatot.
Kidolgozója: Frederick Matthias Alexander, az 1900-as évek elején dolgozta ki módszerét, azóta szerte a világban alkalmazzák. Tanulásával jó megjelenés, magabiztos fellépés, stressz kezelés, , fájdalom csökkentés egyaránt elérhető, de a megelőzésben és a rehabilitációban is sikerrel alkalmazzák.
A híres tanítványok közül néhány: Yehudi Menuhin, Sting, Keanu Reves, Lady Diana, Erzsébet királynő…
A módszer lényege: visszatalálni a gyermekkori szabad mozgáshoz, amikor még minden természetes volt és semmi nem fájt.
Testhasználat Alexander-technikával – tudatos agyi munka – ehhez szükséges megbízható érzékszervi érzékelés és jó testtérkép is.
Néhány jó tanács:
Állásnál figyeljünk arra, hogy
- két lábfejünk párhuzamosan álljon
- kb. csípőszélességű terpeszben
- a talpon a három pontos alátámasztásra figyeljünk
- a lábujjak egyensúlyozásra szolgálnak
- talpboltozaton a súly eloszlik (harántboltozat!)
- a két láb 50-50 % -ban osztja el a test súlyát
- akkor állunk függőlegesen, ha a boka, térd, csípő, váll és a két fülünk közepe egyetlen függőleges vonalban van
- fontos az alátámasztás, miközben a nyak szabad, a fej előre és fölfelé megy, és a törzs elől és hátul is egyforma hosszú és széles
- figyelünk a légzésre
- az izmok nem feszülnek (csak a tartóizmok dolgoznak, a mozgatóizmok nem!)
- az állkapocs nem feszül…
… hát csak ennyi az egész. Az apróbb finomságokra később kerül sor.
Jó kísérletezést, sok sikert kívánok!
Ha segítségre van szükség, itt vagyok. Szeretettel várlak.
Bátori Zsuzsanna
06-30 333 3701
Share
